- 2021.04.25
不安解消のためにガイド付きイメージを実践するための簡単なステップ
社交不安を解消するためのガイド付きイメージ法では、体がリラックスした状態になるように視覚化するテクニックを使います。つまり、目を閉じて、自分がリラックスできる場所の景色や音を想像するのです。 誘導イメージの視覚化の種類 最も一般的なイメージは、南国のビーチ、暖かい太陽、心地よい海の音などです。しかし、「風の強い夜に燃え盛る火の前に座っている」など、他のシーンを想像した方が自分に合っている場合は、ぜ […]
- 2021.04.23
引き寄せの法則でストレスフリーな生活を目指す
引き寄せの法則とは、私たちの経験は私たちの思考や感情によって作られ、私たちが注意を向けたものが私たちの人生にもたらされるという考え方です。引き寄せの法則は、哲学的な理論としては古い歴史を持っています。近年では、「ザ・シークレット」などの書籍や、オプラ社などのメディアで取り上げられたことにより、その人気は急上昇しています。 引き寄せの法則の仕組みについては、さまざまな説があり、重要な注意点もあります […]
- 2021.04.19
メンタルを鍛えタフネスにする8つのテクニック
エリック・ポテラットは、パフォーマンス・スポーツ心理学の第一人者として、アスリートや宇宙飛行士、エリート軍人などを対象に、人間がなぜ逆境に直面すると闘ったり、逃げたり、固まったりしがちなのかを理解する手助けをしてきました。この洞察はビジネスにも当てはまります。 ポテラットは、AICPAの2017年グローバル・マニュファクチャリング・カンファレンスで、会計士や財務の専門家に向けて、「逆境をコントロー […]
- 2021.04.16
誰とでも、どこでも、素晴らしい会話をする方法
見知らぬ人との小話をより深いものへと掘り下げていったところ、記憶に残る交流についての教訓になりました。私が学んだことは以下の通りです。 最高の会話は、私たちの心を打ち砕きます。その会話は、私たちの心を柔らかく揺さぶり、可能性に満ち溢れ、物事の不思議な性質に魅了されます。誰かと本当に「そこに到達」したとき、私の友人がかつて「荒野」と呼んだ場所にたどり着きます。自分がどこにいるのかわからなくなるかもし […]
- 2021.04.08
性格が合わない人との難解な会話に役立つ心のトリック
非常に難しい関係にある同僚を想像してみてください。何の変哲もない会話でも、緊張して不快にさせる人です。その人は、話題に関わらず、あなたに反発し、味方というよりは敵対するように物事に取り組んでいます。 その人を鮮明に、そして直感的にイメージできたら、次のような場面を想像してみてください。机に向かって仕事をしていると、その人からのメッセージが画面に表示されます。メッセージを開いてみると、次のように書か […]
- 2021.04.07
ライフコーチングは、単なる精神的なトリックなのか？
しばしば、「ライフ・コーチングはただの精神的なトリックなのか？」と私に尋ねたり、思い込んだりする人がいます。 ライフコーチは、あなたのコア・ビリーフ（信念）が何であるかを調べ、ライフコーチに促されて、なぜ、そしてどのように特定の状況に反応するのかを理解するのを助けます。 ある意味ではそうなのですが、あなたが考えているような方法ではないかもしれません。私たちは、自分を取り巻く世界について独自の解釈を […]
- 2021.04.04
失敗を引きづらず成績や成果を伸ばしていくオリンピック王者の心得
アスリートは様々な方法で、失望したパフォーマンスを捨てることを学びます。そして、多くの場所で。 陸上競技のオリンピック・チャンピオンであるロシェル・スティーブンス博士の場合、それはシャワーで、心と体の両方を洗い流すことができることを昔から学んでいました。 勝てないレースが続くと、気持ちが傷つき、自分に失望するものです。 悔しさを振り払い、ネガティブな気持ちを引きずらずに前に進むためにはどうすればい […]
- 2021.04.01
どんなにストレスの多い状況でも、それを乗り越えるためのメンタルテクニック
ずっと狙っていた面接が決まったとか、CEOに選ばれてプレゼンテーションをすることになったとか、大きなネットワーキングイベントがあるとか、どんな場合でも、興奮するのは当然ですが、とても緊張しますよね。 ここで、マインドフルネスの出番です。S.T.O.P.とは、集中力を高め、注意力を高め、リラックスし、感情を最高の状態に保つことができる、パワフルでありながら驚くほど基本的な戦略です。 簡単に言うと、こ […]
- 2021.03.29
やる気が出ないときに行動を起こすための5つの方法
やる気が出ないときに体を動かすのは大変です。やるべきだと思っている電話を後回しにしていたり、ホームセンターでの作業を無理やり終わらせようとしたり、やる気が出ないことは深刻な問題です。 幸いなことに、これらの心理学的なトリックを使えば、心と体が協力し合うことで、嫌な仕事を終わらせることができます。 1. 10分ルールを利用する 家の掃除や受信トレイの整理など、やるべきだとわかっていることを自分に言い […]
- 2021.03.26
起業やスポーツ選手の成功は何をやらないかで決まる
スティーブ・ジョブズは、成功するためには「ノー」と言うことが大切だと考えていました。この精神的なトリックを使えば、成功への近道となります。ここでは、チャンスを断るタイミングを決める方法をご紹介します。 私たちはしばしば、成功の秘訣は、誰にも知られていないような素晴らしいことをすることだと考えます。しかし、多くの成功者は、それは逆だと言うでしょう。本当の魔法は、「断る」ことにあるのです。 例えば、ス […]