引き寄せの法則とは、ポジティブな思考はその人の人生にポジティブな結果をもたらし、ネガティブな思考はネガティブな結果をもたらすことを示唆する哲学です。思考はエネルギーの一形態であり、ポジティブなエネルギーは健康、経済、人間関係など、人生のあらゆる分野で成功を引き寄せるという信念に基づいています。
近年、「ザ・シークレット」などで注目を集めていますが、科学的根拠に乏しく、一般的には疑似科学とみなされています。
引き寄せの法則には、中心となる普遍的な原理があると提唱されています。
類は友を呼ぶ：この法則は、似たもの同士が引き合うことを示唆しています。つまり、人は自分と似たような人を引き寄せる傾向がありますが、それだけでなく、人の思考は似たような結果を引き寄せる傾向があるということです。ネガティブな思考はネガティブな経験を引き寄せ、ポジティブな思考は望ましい経験をもたらすと考えられています。
自然は真空を嫌う：この引き寄せの法則は、人生からネガティブなものを取り除くことで、よりポジティブなものがその場所に置かれるようになると示唆しています。この法則は、心や生活の中に完全に何もない空間を作ることは不可能であるという考え方に基づいています。このスペースには必ず何かが入るので、そのスペースをポジティブなもので埋めることが重要だと、この哲学の支持者は言います。
現在は常に完璧である：この法則は、「今この瞬間をより良くするためにできることが必ずある」という考えに基づいています。この法則では、「今」には何か欠陥があるように思えるかもしれませんが、恐怖や不幸を感じるよりも、「今」を最高の状態にする方法を見つけることにエネルギーを注ぐべきだと提案しています。
どのように実践するのか
引き寄せの法則によると、自分の現実は自分で作るものです。あなたが焦点を当てたものが、あなたの人生に引き寄せられるのです。自分が信じていることが現実になるということです。
引き寄せの法則を自分の人生に取り入れるためにできることは、以下の通りです。
- 感謝の気持ちを持つ
- 自分の目標を視覚化する
- 状況の中でポジティブなものを探す
- ネガティブな考え方を見分ける方法を学ぶ
- 肯定的なアファメーションを使う
- ネガティブな出来事を、よりポジティブな方法で捉え直す
引き寄せの法則は、人生のすべての問題をすぐに解決するものではありませんが、人生をより楽観的にとらえることができるようになります。また、目標に向かって努力を続けるモチベーションの維持にも役立つでしょう。
この法則がもたらすもの
引き寄せの法則は科学的な裏付けがないものの、提唱者は人の人生にポジティブな変化をもたらすことを示唆しています。引き寄せの法則から恩恵を受けることができる理由としては、以下のようなものがあります。
スピリチュアルな効果
引き寄せの法則が結果をもたらすのは、人々のスピリチュアリティを活用するからかもしれません。スピリチュアリティ自体が、ストレスの軽減、健康の向上、うつ病の減少、全体的な幸福感の向上など、さまざまな健康上のメリットにつながっています。
多くの人は、この哲学が、神や宇宙を私たちの願いに一致させることで機能すると信じています。この考え方は、人はすべてエネルギーでできており、そのエネルギーは異なる周波数で動いていると考えられています。そのため、ポジティブな思考、特に今あるものに感謝することで、エネルギーの周波数を変化させることが重要になります。
感謝の気持ちを持って前向きに考え、不満ではなく夢に集中することで、エネルギーの周波数を変えることができ、引き寄せの法則によってポジティブなものが人生にもたらされます。何を引き寄せるかは、どこに、どのように意識を向けるかによりますが、「すでに自分のものになっている」「もうすぐそうなる」と信じることが大切です。
幸福感の向上
引き寄せの法則を活用すると、精神的な面でも良い影響があります。新しい現実を手に入れることに集中し、それが可能であると信じることで、より多くのリスクを取り、より多くのチャンスに気づき、新しい可能性に心を開くことができます。逆に、自分には可能性がないと思っていると、チャンスを見逃すことが多くなります。
また、「自分には良いことをする資格がない」と思っていると、幸せになることを妨げるような行動をとってしまいます。人生に対するセルフトークや感情を変えることで、人生のネガティブなパターンを逆転させ、よりポジティブで生産的、かつ健康的なパターンを作り出すことができます。良いことが次から次へと起こり、人生の方向性が下降線から上昇線へと変わっていきます。
楽観主義に関する研究によると、楽観主義者は健康状態が良く、幸福度が高く、人生の成功を収めています。楽観主義者は、思考を成功に集中させ、失敗を精神的に最小化する特性を持っています。
多くのセラピーの基本は、セルフトークを変えることで、人生をポジティブな方向に変えることができるということです。認知行動療法は、多くの症状に効果的な治療法として広く普及していますが、これは、自動的に生じるネガティブな思考を特定し、それを変えることでポジティブな効果が得られ、人々の精神的な幸福度が向上するという考え方に基づいています。
ヒント／コツ
引き寄せの法則を自分の生活の中で実践できるようになるために、いくつかのエクササイズがあります。いくつかのアイデアは以下の通りです。
ジャーナルを書く。自分の考えを書き留めることで、自分の習慣的な思考パターンを認識し、楽観的な傾向か悲観的な傾向かを確認したり、ネガティブな思考パターンを変える方法を学んだりすることができます。
ムードボードを作る。前向きな気持ちを維持し、モチベーションを保ち、目標に集中するための視覚的なリマインダーを作る。
受け入れる練習をする。現状の悪い点や変えるべき点に目を向けるのではなく、あるがままの状態を受け入れるようにします。これは、より良い未来に向けて努力を続けないという意味ではなく、今の状況を変えたいと願うことで頭がいっぱいにならないようにするということです。
ポジティブなセルフトークを実践する。自己批判が強すぎると悩んでいる人は、毎日ポジティブなセルフトークをすることを目標にしてください。時間が経てば、より簡単にできるようになり、ネガティブな考え方を維持することが難しくなるかもしれません。
潜在的な落とし穴
「ザ・シークレット」のような本や、引き寄せの法則の解釈で問題となるのは、「良いことがやってくる」と信じることで、何の行動も起こさずに望みを叶えようとしていることです。
楽観的な視点があるからこそ、積極的に行動することができ、それが楽観主義者の人生に大きな成果をもたらしているのだと思います。楽観主義者は、その態度だけで利益を得ているわけではありません。真の変化を生み出すのは、その態度が刺激する行動なのです。
信念が行動に影響を与えるためには、次のようなものも重要です。
- 目標
- マインドフルネス
- コミットメント
- やる気
- タイムライン
- 挑戦
- サポート
「ザ・シークレット」をはじめとする引き寄せの法則に関する書籍には、事故や怪我、不況による解雇、大病など、自分の力ではどうにもならないネガティブな出来事に対して、自分を責めるようになってしまうという現実的な懸念が指摘されています。
自分の状況をコントロールすることはできませんが、その状況に対する自分の反応をコントロールすることはできます。引き寄せの法則は、困難な状況下での回復力につながる楽観的で積極的な姿勢をもたらしてくれますが、自分を責める道具として使ってはいけません。
困難に直面したときの対応が、自分を強くするのです。引き寄せの法則は、そのような強さを後押ししてくれるときには有効です。しかし、ネガティブに適用すると、役に立つどころか破壊的になることもあります。
引き寄せの法則の歴史
近年、引き寄せの法則が注目されていますが、この概念は決して新しいものではありません。この考え方は、19世紀初頭の「新思想」と呼ばれる哲学的なアプローチにまで遡ります。20世紀に入ってからは、2006年に公開された映画「ザ・シークレット」をきっかけに再び注目を集め、その後、同名のベストセラー書籍と2010年に発売された続編「ザ・パワー」に発展しました。
